李新翔复盘中超首季 坦言节奏超预期 抓住机会靠实力

上海海港球员李新翔在接受专访时，回顾了个人首个完整中超赛季的适应过程。他坦言，中超的比赛节奏，尤其是攻防转换的速度，超出了他最初的预期。

“中超的节奏和我想的不一样，攻防转换、节奏变化都很快，对体能和各方面要求都高，最开始其实不适应。”李新翔表示，这种适应并非通过某一场比赛突然完成，而是一个量变到质变的过程。

从紧张到担当 心态转变是关键

回顾上赛季近2700分钟的联赛经历，李新翔认为最大的收获在于心态和经验。“一开始从中乙跳到中超，心态特别紧，和老大哥们一起踢球有压力，怕辜负队友和教练。最大的改变是心理上的——从一开始紧张，到后来只想尽可能帮球队，不再纠结自己紧不紧张。”

他特别提到了上赛季客场对阵青岛西海岸的比赛，那场他首次首发便贡献1球2助攻。“那场对信心帮助特别大。”谈及自己的中超首球，他回忆道：“当时我没想着对面是谁，就想把自己的能力展现出来，帮球队。热身完在更衣室，大家一直鼓励我，让我别紧张、放松做自己；比赛时帅哥（李帅）还跟我说‘你安心在前面，后面防守交给我’。他们的鼓励给了我很大信心。”

机会与实力并存 良性竞争促提升

对于外界将其爆发归结为“机会”，李新翔有自己的看法。“我觉得两者是共存的。首先得自己有积累、有实力，等机会出现时才能抓住。如果自身没那个条件，就算有机会也很难把握住。当时主教练相信我，给了我机会，我正好抓住了——前提是自己得先具备那个实力。”

面对队内边锋位置的激烈竞争，他视其为良性循环。“外援能来，肯定有实力，我可以观察他们在这个位置上怎么踢、怎么贯彻教练战术，从他们的比赛表现里学习，总结到自己身上，再提升自己。”

他目前最想提升的是对抗下的持球能力。“最想提升的是一对一的时候能保住球权，不随意丢球；还有面对身体对抗时，能把球控下来——现在这方面还需要多学习、多努力。”他承认，此前丢球部分源于身体原因，也源于处理球时的急躁。

专项训练与饮食调整 强化身体对抗

针对球迷提出的“需要更强壮”的建议，李新翔表示认同。“是，去年就有人跟我说这个，我自己也有感觉，现在一直在慢慢练，让身体更强壮。比起上赛季，其实已经有一点进步了。”

球队为他制定了个人化的训练与恢复方案。“现在球队每天训练完，下午1点半左右，体能教练会专门给我们几个年轻球员，或者容易受伤的球员，安排个人专项训练。”在饮食方面，他也在营养师指导下进行调整。“现在会更注重营养搭配，吃得比较‘干净’，平常也会多吃水果、多喝水。”

尽管已在中超赛场站稳脚跟，但李新翔对自己的定位依然清晰。“定位没什么变化，还是贯彻教练的战术意图，教练安排我出场，我就把全部能力展现出来，帮到球队就行。”他保留了“想站出来”改变比赛的想法，但也清醒认识到：“肯定没全运会时那么容易，因为中超比赛难度更大。”